捅死岳母的他说自己在梦游，竟被无罪释放? | 关于睡眠和梦境，多的是你不知道的事
心理0时差 周刊 第28期
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文末福利预告：壹心理专业催眠课，给你好眠！
这是一个让人毛骨悚然、百味杂陈、心慌意乱的故事；但这个也的的确确是件真人真事。
1987 年 5 月 23 号凌晨，加拿大多伦多，一位年仅 23 岁的小伙 肯尼斯·帕克斯（Kenneth Parks）起身出门、钻进车门、发动引擎、只身一人开了 23 公里路来到了他老婆的娘家。
敲开门后，他将自己的岳母乱刀捅死，也血腥地攻击了自己的岳父。
做完这一切，帕克斯回到车上，驾车来到了警察局，和警察说：“我想，我可能杀了人了，不过是在梦里杀的。”
肯尼斯·帕克斯 Kenneth Parks
Source: YouTube
然而，这个当场被拘留、证据确凿的嫌犯，却在庭审之后无罪释放！原因是：辩护律师组织了一个睡眠专家团队，这些专家研究了帕克斯的睡眠疾病就诊史、并对帕克斯进行了身体检查后得出结论：
“帕克斯在那整个凌晨都属于梦游状态，他并无主观意识，不构成谋杀犯罪。”
睡眠专家的这个说法，成功说服了法官和陪审团，帕克斯被无罪释放。然而关于这起案件和审判结果的争论，在学术界内外都从未停止。关于「睡眠」这件人人都会做、也都需要做的事情，我们又了解多少呢？
睡着的时候，我们的身体和大脑都在干吗？
为什么只有少数人会梦游？
“日有所思，夜有所梦”，这是真的吗？梦境预示我们的未来吗？
说到底…… 人到底为什么要睡觉啊？
心理催眠师把人成功催眠之后，是否就能把对方当傀儡一样操控了啊？
—— 今天这期心理0时差，让我们进军「睡眠世界」。虽然就像这起“谋杀案”一样，帕克斯是否该被判刑大家众说纷纭，而心理学家们和脑科学研究者经过上百年的奋斗，依然没能在“睡眠和做梦理论”上达成100%的共识。但我们对真相的求索，从未止步。
（文末还有失眠者的专享福利哦！如果你自己或是身边有失眠的亲人朋友，请千万不要错过！不过要拿到福利是有门槛哒！文章的内容要认真看，特别是加粗的部分，奖品是为通过知识问答的人准备哒~）
01
“每次睡眠，都是一场复杂而微妙的演出”
科学解释睡眠的 5 个阶段
梦游的前提是做梦，做梦的前提是睡眠，而要了解睡眠我们就先要了解：睡眠的 5 个阶段。
从我们意识还清醒、上床准备进入睡眠开始、到睡醒起床，人都会经过 5 个睡眠阶段（5 stages of sleep）。
Stage 1 浅层睡眠（light sleep）
从清醒状态开始慢慢滋生睡意的第一个睡眠阶段。我们若是在这第一阶段被别人叫醒：“你是不是已经睡着啦？” 多半情况下我们都会矢口否认：“没有没有，我还醒着呢。”
第一阶段的睡眠还会有一个独特的身体现象：入睡抽动（hypnic jerk），仿佛突然一下子，你的膝盖、大腿、甚至是整个身体都猛然抽动了一下。
进化心理学家认为：这是因为我们的祖先大多睡在树上，因为怕自己睡觉时不慎从树上掉下，当我们的肌肉在慢慢放松时，身体会时不时通过“抽搐”来提醒我们一下：及时校准睡姿，以免摔在地上。
Stage 2 睡眠纺鎚（sleep spindles）
这个“纺锤”是在形容第二阶段睡眠中，我们脑电波的形状（这个属于脑电图 EEG 的专业范畴，我们就不深入了，大家知道个名字就可以啦~）
这个时候，我们的体温会慢慢下降，心跳也会减速，呼吸变得不规律。如果在这第二阶段被叫醒，我们会明显感觉到自己刚才已经睡着过了，稍微带着一些困意和不适。
Stages 3 & 4 Delta 脑波主宰下的深层睡眠
进入第三和第四阶段，一种慢速的脑波 delta 慢慢开始主宰我们的脑部活动。当 delta 波占据 20-50% 脑部活动的时候，我们出于第三睡眠阶段；一旦超过 50%，我们就进入了最深层次的第四睡眠阶段。
这个时候，我们人体分泌的「成长激素（growth hormones）」达到峰值。婴幼儿的深层次睡眠阶段耗时比成人更长，也就是这个道理：他们在长身体嘛（小孩子睡觉的时候千万不能打扰哦）。
Stages 5 快速眼动期（REM sleep）
经过第一、二、三、四阶段之后，我们会开始按照第三、第二的顺序倒退。
就在退回到第二阶段之后，我们的体温会突然提升到和醒来时差不多的水平、眼睛虽然没睁开但眼珠却在快速转动、心跳也跟着加快起来……
这个奇特的睡眠阶段，就是第五个阶段：「快速眼动期（Rapid Eye Movement，简称 REM）」。
为什么这时候眼睛会快速转动？是在睡梦中看到了什么东西吗？对！这就是我们在做梦的时候！
研究表明：几乎所有人在 REM 睡眠期被叫醒后，都会表示“自己正在做梦”，并且绝大多数都记得自己的梦境。90% 的梦境在 REM 睡眠期发生，而剩下的那 10%，梦境明显缺少了故事性、逻辑性和生动性。而且，若是我们是在第 1-4 睡眠期醒来的，我们即使已经做过梦了，也不太会记得自己的梦境（所以很多时候，不是你从不做梦、只是你很少记得）。[1]
REM 期之后，我们会继续重复睡眠期，具体会轮回多少次，因人而异。一般情况下：
Stage 1：~10分钟
Stage 2：≤20分钟
Stage 3：≤40分钟
Stage 4：30-40分钟
REM：几分钟 - 1小时不等
普通人一整晚经历的睡眠阶段示例
Source: The Center For Sound Sleep
继续来看 REM 快速眼动期。有研究还表明：大多数的梦境都是以做梦者本人的第一视角进行的。这时候如果我们在做一些打架呀、枪击呀、甚至更暴力的梦境，我们的身体会不会也和梦中的主角一样，进入“危险梦游模式”，伤害到其他人？
99.99% 的正常人，都不会有这样的危险。当我们的人体处于 REM 时，四肢都处在麻痹状态（REM paralysis），因此就算在梦里和人打得鼻青脸肿你死我活，现实生活中的身体基本也是动弹不得。
但是…… 仍有 0.01% 的人，他们的 REM麻痹机制 功能失调，就有可能导致梦游、和身体活动。这样的人，会在自己毫不知情、没有意识的情况下，一边维持做梦的状态，一边在现实世界做着角色扮演（role playing）。
回到文章开头的肯尼斯·帕克斯 —— 辩护方的睡眠专家研究证明：帕克斯常年遭受着睡眠疾病困扰、梦游多次，而且他和老婆的家人一直都相处融洽、是个非常有爱的大家庭。
他们最终得出结论：这帕克斯，就是那 0.01% 中的一员，而按照加拿大的法律，伤害他人时自己没有主观意识的，不予判刑。
这些过去的事情和庭审结果，都已既成事实。我们不妄加评论，但也可以保持理性的独立思考。如果你是当庭陪审团的一员，你会如何抉择？
02
“人睡觉时究竟为何要做梦？”
最常见的 11 种梦境 + 3 大解梦理论
现在我们知道：几乎所有人都是会做梦的，至于你醒来后还记不记得，那由你醒来时所处的睡眠决定。
加拿大心理学家 尼尔森 Nielsen 采访记录了 1,181 位大学生的梦境后，得出了 25 种最常见的“梦境主题（dream themes）”。这里我列举前 11 项，快来找找：你梦到过这样的情节没有？[2]
追着某个人、某样东西跑（81.5%的受访者做过这样的梦）
在梦里和某人 O O X X，包括现实生活中自己幻想的对象，你懂的（76.5% 相当高啊，相你们的坦诚致敬！）
下坠（73.8%）
梦到学校、老师、自己在学习（67.1% 果然大学生都还是比较爱学习的嗯）
迟到、错过地铁或公交（59.5%）
在断崖边快要坠落（57.7%）
一个明明还活着的人，梦到 ta 死了（54.1%）
反复尝试去做同一件事、一次两次三次……（53.5%）
在空中翱翔（48.3% 此处应该有配乐：“我要非得更高……”）
梦到自己身处一个房间，而房间里冥冥之中有另一种存在，看得见却摸不着（48.3%）
考试不及格（45.0% 无论成绩好坏，梦到自己被当科的人都不是少数）
那么问题来了：这些梦大多都让人不舒服啊！既然这么不舒服，还做梦干吗？我们的梦境是否和现实生活有所联系、甚至是预示着未来？
—— 关于这一点，心理学家百多年来争论不休。接下来，精选君为你呈现 3 大主流梦境学说。这三大派各执己见、各自找到了证据、也常年受到其他学派举出的“反例”攻击。不过，它们谁都没能独霸武林就是了。
① “刺激脑皮层的信号经过综合，就能生成一段梦境”
「刺激综合模型（activation-synthesis model）」
第一种理论模型，由脑科学专家 J. Allan Hobson 提出。
我们眼睛见到的、耳朵听到的…… 所有感官接触到的信号，都会通过神经输送到大脑，经过大脑把这些信息的消化、整合、理解，我们才会“看到这个”、“听到那个”、“尝到甜味”、“闻到辣味”、“感受到同和痒”……
Hobson 认为：做梦也是这样的。上面我们在介绍睡眠的 5 个阶段时就有提到，各种各样的脑电波在我们睡觉时都各自活跃着，特别是在快速眼动 REM 阶段，我们的大脑更是接收着各种各样的电信号和电波刺激。
而当我们的大脑把各个信号碎片整合为一张完整的拼图的时候，一段梦境也就应运而生。[3]
② “现实生活中的棘手问题，在梦里寻找解决方案”
「问题解决理论（the problem-solving theory）」
现实生活中，当我们遇到一个比较棘手、一时误解的问题时，我们可能在梦中还会梦到这个问题。但是在梦里，我们的思维更天马行空、更少受束缚、具有绝佳的发散型创造力。[4]
正所谓 “日有所思，夜有所梦”，说的就是这个了。大白天绞尽脑汁都无疾而终的问题，就这样被我们带进了梦里。
不过， “日有所思” 的不仅仅是工作学习上、或是生活上实操性强的问题，也有可能是感情问题，所以 “夜有所梦” 梦到的，也就可能是各种感情的穿插和纠葛。
接下来，大名鼎鼎的弗洛伊德登场，他的理论说的就是这个，你往下看……
③ “现实生活里想做但做不成的事情，我们在梦里达成”
「愿望满足理论（wish fulfillment theory）」
继续接着说现实生活中解决不了的问题，或者…… 是现实生活中达成不了的愿望。
比如：喜欢的人不喜欢自己、对方已经有了家室、性欲满满想和 ta 干那档子事情……
这些都做！不！到！怎么办？！
弗洛伊德说：“有太多人，只能把这些渴望带进梦里，反正在梦里 YY 一下，即不犯法也没人管。”
所以，有的男生会梦到自己在和某人那个那个，醒来后发现床上只有自己一个人，但是下面已经湿湿的了……（请问，谁能借我个表情包插在这里啊？？？）
不过，弗洛伊德的理论还远远不止这些羞羞脸的东西！
他老人家把人们的梦境内容分成两种：表面上的梦境情节（显现内容，manifest content），以及藏匿在梦境之下的隐性内容（latent content）。[5]
弗洛伊德认为：心理咨询师和治疗师，通过对来访者的梦境中的显现内容、探知并解读隐性内容，可以挖掘来访者内心的挣扎和冲突。
举个简单的例子（只做说明用，请千万不要对号入座！！！）有个女孩最近在工作上压力很大，和领导相处很不愉快，晚上睡觉后频繁出现被灰熊追赶、甚至被灰熊捉住后受到攻击、甚至丧命的情节，醒来后心情和精神都很差，工作表现更差，领导更加苛责，进入恶性循环。
—— 在 “被熊攻击” 这个显性梦境的背后，可能是这个女孩 “小时候遭受家暴和性侵、被父母和同龄人孤立和排斥” 的隐性创伤。
以精神分析（psychoanalysis）为专业取向的心理咨询师和治疗师，受过专业训练后，可以参考来访者的梦境进行分析，并设计治疗方案。
再次提醒：请千万不要对号入座、或是自说自话为身边的亲友 “解梦”、或是试图去构建对方的 “隐性梦境”。
精神分析认为：隐性梦境中的内容非常危险、充满矛盾甚至攻击性（这个人选择把伤痛的记忆隐藏起来，是一种自我保护啊）。再专业的咨询师和心理医生，在试图探寻某人的 “隐性梦境” 时，也会遭遇阻力（resistance）。
这个时候，「催眠」可能是个有力工具。
03
关于催眠的 8 个常见误区
你入了多少坑？
在心理咨询和治疗中，「催眠（hypnosis」是一种由催眠师向被催眠者提供心理暗示、以唤醒后者某些特殊记忆、过往经历、或者让其执行特定行为的一种专业手段。
到底要如何催眠？别说一篇文章了，一书橱的书估计才能讲完。我们不如反其道而行之：下面列举了大众关于催眠的 8 大常见误解。快来检查一下，你中了几枪？[6]
① 催眠必须要在非常放松的状态下进行。
✖ 假的！
哪怕是在激烈运动状态下，也可以被催眠。
② 被催眠的人都只是假装催眠成功，他们嘴里满口谎言。
✖ 假的！
诸多研究表明：进入催眠状态的人说的都是实话，并不会扯谎。
③ 催眠成功后，人就像睡着了一样。
✖ 假的！
催眠成功之后，被催眠者也是完全清醒的。
④ 被催眠后的人就变成了催眠师的傀儡，失去了对自己的控制。
✖ 假的！
催眠需要主观配合，任何人在催眠中、催眠后都可以主动停止退出。
⑤ 催眠后，人们对过往的记忆会更精准。
✖ 假的！
被催眠的人可能会把想象和现实混淆，而且对错误的记忆妄生蜜汁自信。
⑥ 催眠结束后，被催眠者对刚才催眠过程中的一切都没有记忆。
✖ 假的！
这没什么好说的，他们就是记得……
⑦ 催眠后，人们能超越自己身体的力量、见证 “nothing is impossible”。
✖ 假的！
最高一层的马鞍跳不过去，被催眠师赋予了蜜汁自信后，一下子就能生出力量、跳过去了？呃，真不行。你的腿就这么长、肌肉的弹跳力就这么点，催眠了之后即使主观上相信了 “I can do it”，但也还是跳不过去的，催眠毕竟不是 “超人改造手术”。
⑧ 只要用心全力配合，所有人都能被催眠。
✖ 假的！
早在 1965 年，心理学家 Hilgard 就已经发现：不同人对催眠的敏感度是不同的（这就像不同人对不同药物的反应敏感度也不一样，所以同样的病症医生用药也会不同）。[7]
那么…… 如果不是心理咨询和治疗意义上的 “催眠”，我就是单纯的失眠、睡眠质量低下，想要舒舒服服睡一觉，有哪位睡眠专家能给我 “催眠” 一下？
别急，恭喜你已经来到了本期0时差的末尾，我们这就进入福！利！时！间！
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“刚才看了那么多，什么睡眠阶段、解梦理论，我都想哭，我连想睡都睡不着好吗？除了安眠药，还有其他办法吗？”
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首先，请根据本文中介绍的知识点，回答以下 3 道选择题（都是单选题哦）：
① 人们在睡觉时，一共会经历 5 个睡眠阶段。进入以下哪个阶段时最容易做梦？
A. 多梦阶段
B. 深层睡眠阶段
C. Beta脑波阶段
D. REM快速眼动阶段
② 加拿大心理学家 Nielsen 研究发现，人们梦境中最常见的桥段是：
A. 性
B. 吃东西
C. 追着某个人、某样东西跑
D. 学习或工作
③ 弗洛伊德认为，人们梦境中的内容分为 “显现内容（manifest content）” 以及 “_______”。
A. 隐性内容（latent content）
B. 深层内容（deep conent）
C. 水下内容（under-water content）
D. 未知内容（unknown content）
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References / 参考资料：
[1] Shafton, A. (1995). Dream reader: Contemporary approaches to the understanding of dreams. SUNY Press.
[2] Nielsen, T. A., Zadra, A. L., Simard, V., Saucier, S., Stenstrom, P., Smith, C., & Kuiken, D. (2003). The typical dreams of Canadian university students. Dreaming, 13(4), 211-235.
[3] McCarley, R. W., & Hobson, J. A. (1977). The neurobiological origins of psychoanalytic dream theory. The American Journal of Psychiatry.
[4] Cartwright, R., & Lamberg, L. (1992). Crisis dreaming. NY: Harper Collins.
[5] Bartels, M. (1979). Is the dream a wish fulfillment? Comments on the relationship between hermeutics and theory in Freud's dream interpretation. Psyche, 33(2), 97-131.
[6] Nash, M. R. (2001). The truth and the hype of hypnosis. Scientific American, 285(1), 46-55.
[7] Hilgard, E. R. (1965). Hypnotic susceptibility.
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